Вас вітає психологічна служба

Сваринівської гімназії

практичний психолог, соціальний педагог Кривко Лариса Миколаївна

Мета соціально-психологічної служби: збереження фізичного і психічного здоров’я дітей, створення соціально-психологічних умов для формування гармонійного розвитку  особистості, виявлення психологічних проблем у вихованні учнів. Впровадження  новітніх технологій в навчально-виховний процес.

Проблемна тема соціально-психологічної служби: "Впровадження здоров'язберігаючих технологій в практичній діяльності практичного психолога, соціального педагога".

  Завдання служби:

1. Підвищувати ефективність навчально-виховного процесу.
2. Захищати психологічне і духовне здоров’я всіх його учасників.
3. Здійснювати корекційно-розвивальну роботу  з дітьми, які мають труднощі в розвитку та навчанні.
4. Сприяти повноцінному особистісному та інтелектуальному розвитку учнів на кожному віковому етапі,  створювати умови для формування у них мотивації до самовиховання і саморозвитку.
5. Здійснювати підготовку учнів до вибору професії.
6. Формувати психологічну та соціальну компетентності учасників освітнього процесу.
7. Проводити профілактику насильства та інших негативних явищ в дитячому та підлітковому середовищі.
8. Забезпечити захист прав та свобод дітей.
9. Здійснювати соціально-психологічний супровід сімей, які опинилися у складних життєвих обставинах.
10. Активізувати превентивні заходи щодо  різних форм залежності соціально-небезпечних ігор, фізичного насилля та агресивної поведінки в соціальних мережах, шкільному середовищі та сім'ї .

ПСИХОЛОГІЧНА ПІДТРИМКА ПІД ЧАС ВОЄННОГО СТАНУ - практичний психолог Сваринівської гімназії

 Кривко Лариса Миколаївна тел. 0971563509

Психологічний вісник з протидії торгівлі людьми, профілактики насильства, булінгу.

Корисні посилання щодо допомоги та підтримки в ситуаціях насильства, торгівлі людьми, складних життєвих обставин, допомоги у разі кібербулінгу та надання першої психологічної допомоги.

Як побороти булінг: інструкція для дітей, батьків та вчителів.

Психологічні аспекти дитячої брехні.

Тиждень соціально-психологічної служби

Стреси в нашому житті або як вберегти психічне здоров`я

Рекомендації: як діяти під час кризових станів

Психологічний супровід ДПА та ЗНО. Поради для батьків та учнів.

 Круглий стіл з учнями 1-9 класів до Міжнародного дня сім`ї.

Швидкий рецепт психологічної стійкості

https://i-cbt.org.ua/wp-content/uploads/2022/05/Retsept-stiykosti.pdf

Як зберегти себе в цей важкий період

Існує 5️стадій горя, втрат та життєвих змін, які ми повинні пройти. Єдиний шлях–це їх прожити.

1 стадія - заперечення. "Не може такого статися!" Нам складно сприймати скрутні ситуації.

2 стадія - злість. "Я ненавиджу. Тут небезпечно та страшно. Я хочу спалити реальність, у якій таке відбувається», — лунають думки в голові. У такому стані головне – спрямовувати негативну енергію на корисні справи, а не близьких людей.⠀

3 стадія – ТОРГ. Ми починаємо "домовлятися" про те, на що не можемо вплинути. "Якби я поїхала, то цього не стадося" або "Треба було не їхати, а залишатися вдома". Але ми вперто продовжуємо торги і виходимо на шлях до відчаю та безпорадності, а інодізнову до агресії.

4 стадія – ДЕПРЕСІЯ. Логічне продовження стану безпорадності. Позбутися його можна за допомогою продуктивних дій. Аналізуємо, чи мможемо прямо тут і зараз допомогти собі та близьким людям. Починаємо виконувати та ставити галочки. Чим більше з'являтиметься виконаних справ, тим більше зростатиме почуття контролю над власним життям.

5 стадія - ПРИЙНЯТТЯ. Після проходження всіх етапів ситуація вбудовується в досвід, і життя триває далі.

⠀Складнощі виникають, коли на якомусь етапі відбувається злам. Обставини, що швидко змінюються, змушують негайно реагувати на них, не залишаючи нам шансу зупинитися, поплакати або позлитися. Весь час ми у напрузі. Під таким тиском у психіки немає можливості пережити подію. Всередині  начебто все завмирає, бажане полегшення не приходить, а життя  зупиняється в моменті травми.

Щоб зберегти себе в цей важкий період:

❤️прибудь-якому випадку спимо або допомагаємо організму відпочити;

п'ємо воду. Вода «вимиває» гормони стресу;

❤️робимо інформаційні  паузи від перегляду новин;

плануємо свій день, але не ставимо довго тривалі цілі;

❤️при нагоді рятуємося гумором. Це знизить стрес та паніку;

обіймаємось. Це заспокоює та надає сили.

❤️говоріть один одному "Ялюблю тебе". Це надає почуття належності та сили.

пам'ятайте, ви можете бути ефективними там, де зараз.

Бережіть себе!

^{За матеріалами Наталії Сабліної}

Прості поради для досягнення внутрішнього спокою.

1. Будьте активними. Рух допоможе відчути легкість і надасть енергії.
2. Вчіться пробачати. Несприятливі ситуації необхідно забувати, а відпустивши минуле ви відчуєте полегшення.
3. Домашні справи відволікають. Якщо ви хочете навести порядок у своєму розумі – почніть із дому.
4. Вчіться віддавати. Допомагаючи іншим ми стаємо більш гармонійними.
5. Читайте. Читання розширює світогляд і дарує емоції, що сприяють покращенню вашого стану.
6. Приділяйте час собі. Дозволяйте собі побути наодинці, це допоможе побачити суть думок і прислухатися до підсвідомості.
7. Змінюйте себе, а не оточуючих.
8. Не шукайте ідеалів. Набуття гармонії не означає, що ви повинні стати ідеальною людиною.
9. Робіть життя простим. Не беріть забагато обов’язків і не займайтеся марною діяльністю. Складайте графік і щоденно виконуйте кілька важливих завдань, не дозволяючи дрібним проблемам додавати турбот у ваше життя.
10. Не поспішайте. Залишайте час для внутрішньої гармонії. Коли ви поспішаєте, ваш розум блокує нові можливості та пригоди.
11. Любіть усе, що вас оточує. Розвивайтеся, вчіться любити себе та зовнішній світ, живіть активно та розширюйте світогляд.

Чи можна дозволити собі радість під час війни

Повномасштабна війна стала неабияким стресом для емоційного здоров’я кожного українця/

За кілька тижнів нам довелося навчитися існувати в умовах невизначеності та постійної паніки, що охоплювала людей, немов цунамі.

Через біль та горе, яке оточує нас під час війни, багатьом стало важко радіти та відчувати спокій.

Чимало людей починають корити себе за те, що вони щасливі, поки інші страждають.

Однак соромитися своїх емоцій не потрібно.

Якщо ви думаєте, що зараз потрібно відчувати лише біль, злість, ненависть, ви помиляєтеся. Не варто ховатися чи відмежовуватись від позитивних емоцій, адже вони у складній ситуації дають нам відчуття балансу.

Чи можна дозволяти собі радіти під час бойових дій?

Часом нам здається, що ми не заслуговуємо на щастя, коли навколо нас щодня помирають невинні люди та страждають ті, хто втратив свій будинок та рідних.

Багатьом соромно піти на каву, купити собі новий одяг, подивитися улюблену комедію, бо вся країна переживає горе.

Проте якщо у вас виникає бажання зайнятися буденними справами, звичними для мирних часів, це не робить вас поганою людиною.

В умовах постійного стресу не існує заборонених та неправильних емоцій.

Ніхто не зобов’язаний відчувати лише агресію, злість та пригніченість під час бойових дій.

Не намагайтеся відгородитися від позитиву, адже в складних та непередбачених ситуаціях саме він дає нам відчуття балансу та робить нас незламними.

Усі ми маємо право на радість, поява якої свідчить про те, що наші  емоційні медіатори добре працюють.

Саме радість і щастя можуть стати рятівною соломинкою, за яку можна ухопитися, коли ми починаємо тонути в болоті відчаю.

Як би важко не було це визнати, війна вже стала частиною нашого життя, яку не можна викреслити або стерти.

А наше життя — це віра в майбутнє, любов, надія та боротьба, які не можуть співіснувати без щастя.

За матеріалами психологині Марини Діденко.